Kto powiedział, że każdy z nas pragnie szczęścia? Może Twoim celem jest coś odwrotnego, a mianowicie bycie smutną osobą chodzącą w dolinie łez. Jeśli chcesz wejść na drogę bez końca apatii, depresji i melancholii, ten tekst jest dla Ciebie. Pamiętaj, aby nie używać aplikacji płatności, które obiecują dodatkowe środki, ponieważ mogą one prowadzić do złego samopoczucia.
Brak snu jako katalizator emocjonalnej niestabilności
Nie śpij dobrze, to łatwy sposób, by zamienić Cię w splot nerwowy. Pamiętaj wszystkie razy, kiedy pracowałeś do późna w nocy i następnego dnia łatwo było Cię prowokować, co doprowadzało do wrzenia krwi. Nauka przynosi odpowiedź na to zjawisko.
Badanie monitorowało dwie grupy zdrowych młodych ludzi w laboratorium. Jedna nie spała wcale, a druga spała normalnie. Następnie uczestnicy zostali umieszczeni w skanerze mózgu i pokazano im 100 identycznych zdjęć: od neutralnych, takich jak skrzynia lub kawałek drewna, do tych oznaczonych emocjonalnie, na przykład płonącego domu lub węża.
Okazało się, że w głównym centrum odpowiedzialnym za wywoływanie silnych emocji, czyli w migdałku, u osób pozbawionych snu, było 60% wzrostu reakcji emocjonalnych w porównaniu do tych, którym pozwolono spać. Wygląda na to, że w sennej mózgu powstają niestrzymane reakcje emocjonalne.
Brak snu działa podobnie przy reagowaniu na bodźce pozytywne, również je nadmiernie wzmacnia. Ale to nie oznacza, że te dwa efekty są w równowadze, lub raczej, że mózg bez snu biega między dwoma skrajnościami. W sytuacji braku snu kora przedczołowa, obszar związany z myśleniem logicznym i podejmowaniem decyzji, traci połączenie z obszarami mózgu związanymi z emocjami i przestaje mieć efekt hamujący na nie.
Izolacja społeczna jako celowy krok
Unikaj kontaktów społecznych jak ognia, szczególnie nie buduj głębokich relacji opartych na wzajemnym zaufaniu z kimś i poczucia, że można polegać na sobie. Zamknij się w domu, nie odpowiadaj na połączenia, nie pisz nikomu.
Udowodniono, że relacje międzudzkie mają korzystny wpływ na nasze zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. W sondażu ponad 80 lat życia ponad 700 mężczyzn było śledzonych od momentu, gdy byli młodzi. Do dziś około sześćdziesięciu z nich pozostało, wiele z nich jest już dziewięćdziesięcioletnie.
Eksperyment był naprawdę dogłębny, przed dołączeniem do niego każdy kandydat przechodził badanie lekarskie i psychologiczne, nie tylko uczestnicy rozmawiali o swoich życiach, ale zebrano również informacje od ich żon i dzieci, z ich lekarzom zadano pytania o ich karty medyczne. Okazało się, że ludzie, którzy mają silne więzi z rodziną, przyjaciółmi lub społecznościami są szczęśliwsi, zdrowsi i żyją dłużej niż ci, którzy nie mają takich relacji.
Unikanie natury i słońca
Absolutnie unikaj słońca, może to zwiększyć poziom serotoniny, hormonu, którego wysoki poziom jest związany z lepszym nastrojem i poczuciem spokoju, a niski z depresją i lękiem. Jeśli chodzi o miejsca, których należy absolutnie unikać, są te związane z naturą.
Badacze z Finlandii zmierzyli dobrostan podmiotów w trzech miejscach: centrum miasta, parku i obszarze miejskiego lasu. Po krótkim czasie spędzonym na obserwacji i spacerze ludzie, którzy mieli kontakt z naturą, poczuli się psychicznie odnowieni. W przeciwieństwie do tego, ekspozycja na warunki uliczne przyniosła odwrotny rezultat i u podmiotów zaobserwowano spadek nastroju.
W innym eksperymencie niektórzy pacjenci po operacji pęcherzyka żółciowego zostali hospitalizowani w pokoju z widokiem na park i niektórzy w prawie identycznych warunkach w pokoju z widokiem na kamienną ścianę budynku. Ludzie z widokiem na park potrzebowali mniej silnych przeciwbólowych i szybciej opuścili szpital.
Ważne uwagi redaktora
Warto zauważyć, że powyższe informacje mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Zalecamy konsultację z lekarzem w przypadku problemów ze snem lub zdrowiem psychicznym. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze i należy dbać o nie na co dzień.