W sobotę nawet trzydzieści pięć stopni Celsjusza to nie tylko kwestia komfortu codziennego, ale przede wszystkim zagrożenia dla zdrowia publicznego. Po tygodniami utrzymujących się umiarkowanych temperaturach nadciąga do Polski pierwsza w tym roku prawdziwa fala upałów.
Ryzyko udaru cieplnego i odwodnienia
Lekarze przypominają, że tak gwałtowna zmiana pogody może być poważnym wyzwaniem dla ludzkiego organizmu. Wysokie temperatury powodują przyspieszone pocenie się, co prowadzi do szybkiej utraty wody i elektrolitów z krwiobiegu.
Odwodnienie organizmu w upale objawia się mdłościami, zawrotami głowy oraz silnym pragnieniem. Jeśli nie uzupełnić strat płynów na czas, może dojść do zaburzenia pracy serca i nerek. Udar cieplny jest stanem zagrożenia życia, który wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Kto jest najbardziej podatny?
Największe ryzyko wystawiają osoby w podeszłym wieku, które z natury gorzej regulują temperaturę ciała. Noworodki i małe dzieci również wymagają szczególnej uwagi ze względu na ich delikatne systemy termoregulacyjne.
Osoby cierpiące na choroby przewlekłe takie jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze są też bardziej narażone na negatywne skutki ekstremalnych upałów. Należy zwracać szczególną uwagę na te grupy społeczne podczas fal gorętszych.
Jak przygotować się do fali upału?
Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu jeszcze przed wystąpieniem pierwszych objawów przegrzewania. Pijcie regularnie wodę, nawet jeśli nie czujecie pragnienia.
Należy unikać spożywania alkoholu oraz napojów zawierających dużo kofeiny w dni upalne. Te substancje dodatkowo odwadniają organizm i obciążają układ krwionośny.
Ochrona przeciwsłoneczna
Używaj kremu z wysokim filtrem UV, szczególnie jeśli planujesz wyjście na słońce w godzinach największego nasilenia promieniowania. Słońce jest najsilniejsze między dziesiątą a czternastą rano.
Nie zapominaj o nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych, które chronią oczy przed działaniem silnego światła i kurzem unoszącym się w powietrzu. Luźne ubrania z naturalnych materiałów będą najlepszym wyborem do noszenia.
Środki ostrożności w pracy
Dla pracowników na świeżym powietrzu, takich jak budowlani czy rolnicy, pracodawcy muszą zadbać o przerwy odpoczynkowe i dostęp do chłodnych napojów. Praca przy ekstremalnych temperaturach bez odpowiednich środków ostrożności jest niebezpieczna.
Wewnątrz budynków należy zapewnić dobrą wentylację powietrza oraz stosować klimatyzację, jeśli warunki to pozwalają. Nawet w domu warto otwierać okna wieczorem i rano, by wykorzystać chłodniejsze powietrze z nocy.
Symptomy przegrzania
Jeśli odczuwasz silne pragnienie, masz ból głowy lub czujesz się oszołomiony, natychmiast znajdźcie cień i chłodniejsze miejsce. Zdejmij ubranie i napij dużo wody z elektrolitami.
Szybkie działanie może uratować życie w przypadku rozwiniętego udaru słonecznego lub przegrzania organizmu. Nie czekaj, aż objawy się nasilą, lecz zareaguj na pierwsze sygnały wysyłane przez ciało.